Nykyään monet ihmiset kärsivät selkäkivuista. Ensinnäkin tämä johtuu siitä, että henkilö johtaa väärää elämäntapaa. Esimerkiksi monet viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneen, ohjauspyörän, työpöydän ääressä. Myös syyt voivat johtua voimakkaasta fyysistä rasitusta. Tämän vuoksi selkärankaan kohdistuu korkeampi paine, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. Mutta on olemassa useita tehokkaita menetelmiä, jotka voivat helposti auttaa selviytymään selkäkivuista.
Dekompression olemus
Lääketieteessä "dekompressio" tarkoittaa kudoksiin tai ihmiselimiin kohdistuvan paineen normalisoitumista, mikä voi tapahtua sisäisten tai ulkoisten tekijöiden vuoksi. Tähän mennessä on olemassa v altava määrä tekniikoita, jotka auttavat pääsemään eroon selän kivusta ja epämukavuudesta. Jokainen tekniikkaon omat ominaisuutensa. Lääkärin tulee valita se ottaen huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet. On myös tärkeää ottaa huomioon potilaan kehon anatominen rakenne ja nykyinen kliininen kuva.
Spinal dekompression vaihtoehdot
Selkärangan paineen normalisoimiseksi käytetään kahta tehokkainta tekniikkaa nykyään. Tämä on pistomenetelmä ja konservatiivinen.
Punktiomenetelmä
Jos selkärangan dekompressio on tarpeen, leikkaus tehdään vain, kun lannerangan alueella on voimakasta kipua. Tässä tapauksessa lääkehoito ei tuota tulosta, eikä leikkausta voida jättää tekemättä. Punktiotekniikoiden käyttöaiheet voivat olla radikulaarinen oireyhtymä, lumboischialgia. Patologioita esiintyy välilevyjen ulkonemisen tai selkärangan tyrän muodostumisen seurauksena.
Toimenpide on suoritettava yksinomaan röntgenvalvonnassa. Pistoneula työnnetään nikamavälilevyyn. Sen päähän on kiinnitetty erityinen laservaloohjain. Kun neula alkaa liikkua lähellä herniaalista muodostusta, paine laskee vähitellen suoraan levyn kudoksissa. Ulkonema eliminoituu kokonaan ja lakkaa painamasta hermopäätteitä, eli tapahtuu välilevyjen dekompressio.
Konservatiivinen menetelmä
Tämä tekniikka on luokiteltu ei-invasiiviseksi. Hoidon perustana on erityisten täytäntöönpanoharjoitukset, jotka asiantuntija valitsee kussakin tapauksessa. Potilas voi harjoittaa tällaista fyysistä toimintaa kotona. Selkärangassa on havaittavissa olevaa venymistä, sen rakenteet lakkaavat pian kutistumasta.
Miksi sinun täytyy purkaa pakkaus
Ihmisen selkäranka on jatkuvasti voimakkaan paineen alaisena, mikä johtuu sen omasta painosta, riittämättömästä aktiivisuudesta, raskaasta fyysistä rasitusta, heikkoja lihaksia. Kaikki tämä, yksittäin tai yhdessä, voi aiheuttaa voimakkaita tuskallisia tuntemuksia, jotka tuntuvat eniten siinä selkärangan osassa, joka on kuormitettu muita enemmän.
Voit päästä eroon kivusta ja epämukavuudesta selkärangan dekompression avulla. Erityisesti valittuja harjoituksia voidaan suorittaa ei vain ongelman läsnä ollessa, vaan myös enn altaehkäisevinä toimenpiteinä. On erittäin tärkeää neuvotella asiantuntijan kanssa ennen harjoituksen aloittamista, jotta harjoitukset tuovat mahdollisimman paljon hyötyä eivätkä vahingoita terveyttä.
Dekompressioharjoitukset
Selkärangan dekompressioharjoitukset suoritetaan onnistuneesti kotona. Tätä varten riittää, että suoritat oikein uskomattoman yksinkertaiset harjoitukset:
- Seiso mahdollisimman suorana kädet selkäsi takana. Sinun on yritettävä saavuttaa selkärangan korkein kohta. Nojaa hieman taaksepäin ja paina samalla kevyesti selkärankaa. Tällaisina aikoina kuulet melko kovaacrunch. Älä pelkää, sillä se tarkoittaa, että teet kaiken oikein.
- Valmistele selkänojallinen tuoli etukäteen, sinun on istuttava sen reunalla. Nojaa hieman taaksepäin, aseta kätesi otsallesi, hengitä ulos, samalla kun pää ja hartiat vajoavat hitaasti tuolin selkänojaan. Selkärangan yläreunasta voi kuulua napsautuksia tehdessäsi tätä harjoitusta.
- Seiso nurkassa selkäsi seinää vasten. Yritä nojata seinää vasten selkärangalla niin paljon kuin mahdollista. Levitä käsiäsi hitaasti koskettaaksesi seinää ja tuo lapaluita yhteen niin paljon kuin mahdollista. Tällaisen harjoituksen avulla on erittäin hyvä lievittää jännitystä kaikista selän lihaksista.
- Seuraavassa harjoituksessa käytetään suurta palloa. Istu pallon päälle ja ala nojautua hitaasti taaksepäin niin, että olet makuuasennossa ja pallo rullaa selkäsi alta. Tee sitten lempeitä liikkeitä edestakaisin hieroen selkärankaa.
- Aseta pallo eteesi, polvistu ja laita kätesi sen päälle. Rullaa sitä hyvin hitaasti eteenpäin ja kumartu. Sinun on tehtävä tämä, kunnes selkäranka on täysin suoristettu. Pidä tässä asennossa muutama sekunti ja palaa aloitusasentoon. Tämä harjoitus on erityisen tehokas lannerangan puristamiseen.
- Aseta pallo vatsan ja rinnan alle. Sinun tulee koskettaa lattiaa vain varpaiden ja käsien kärjillä, venytä niin paljon kuin mahdollista. Samalla sinun on yritettävä pitää polvet painossa. Sen jälkeen voit rentoutua hieman, jotta selkäranka painuu hieman.
- Jos sinulla on mahdollisuuskäytä selkärangan dekompressiolaitetta, sinun on suoritettava harjoitukset tämän laitteen ohjeiden mukaisesti.
Hieronta hoitovaihtoehtona
Hieronnan avulla pääset eroon selkärangan jännityksestä. Voit suorittaa toimenpiteen kotona, mutta ulkopuolisen avun avulla. Sinun täytyy makaa lattialla, kädet ovat taivutettuina kyynärpään nivelistä muodostamaan 90 asteen kulman. Käännä pää vasemmalle. Avustajan tulee hoitaa loput. Hän asettaa kätensä potilaan selän keskelle selkärangan molemmille puolille ja alkaa liikkua alha alta ylöspäin. Samaan aikaan ei tehdä kovin voimakkaita paineita, joista jokaisella sinun on hengitettävä kokonaan ulos. Tällaiset hierontatoimenpiteet on suoritettava kaulan alueen korkeimpaan kohtaan.
Hyödyllisiä vinkkejä
Saavutaksesi harjoituksista maksimaalisen tuloksen, sinun tulee noudattaa asiantuntijoiden yksinkertaisia neuvoja:
- Kaikki harjoitukset tehdään mahdollisimman sujuvasti.
- Jos kipua on liikaa, on parempi lykätä voimistelua. Sama tulee tehdä, jos epämukavuutta ilmenee harjoituksen jälkeen.
- Tarkista jatkuvasti ryhtiäsi.
- Sinun täytyy aloittaa pienellä kuormituksella ja lisätä sitä joka kerta hieman.
- Ennen harjoittelua sinun on lämmitettävä selkälihakset hyvin.
- Kaikki suoritetut harjoitukset sovitaan hoitavan lääkärin kanssa.
- Jos kipu on erittäin voimakasta, sitä harkitaanharjoituksen vasta-aihe.
Selkärangan dekompressio harjoituksella on tehokas hoitovaihtoehto, mutta ennakkokonsultointi asiantuntijan kanssa on välttämätöntä. Myös sallittuja harjoituksia tulee tehdä säännöllisesti halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Jos et hetken kuluttua huomaa paranemista, saatat joutua käyttämään lääkkeitä tai jopa leikkausta.
