Erilaisten vammojen, synnynnäisten sairauksien tai luukudoksen rappeutumis-dystrofisten muutosten vuoksi ihmisen liikkumisvapaus heikkenee. Hänen on yhä vaikeampaa suorittaa yksinkertaisimpia toimia. Erityisesti monet haitat johtuvat lonkkanivelen patologioista. Kaikki liike, myös istuminen, aiheuttaa kipua henkilölle. Monet potilaat joutuvat ottamaan jatkuvasti kipulääkkeitä, mutta tilanne on silti pahentunut. Siksi on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin palauttamaan henkilön kyky liikkua ilman kipua. Päämenetelmä tämän saavuttamiseksi on lonkkanivelen voimistelu. Mutta jotta siitä olisi hyötyä eikä haittaa vielä enemmän, sitä on käsiteltävä asiantuntijan ohjauksessa.
Erikoisharjoitusten ominaisuudet
Voimistelu on välttämätöntä kaikissa patologisissa prosesseissa lonkkanivelessä. Ilman tätä sairaus selviääedistyminen, lihakset ja nivelsiteet surkastuvat ja rustokudoksen tuhoutuminen kiihtyy. Loppujen lopuksi kipu rajoittaa ihmisen liikkuvuutta, mikä johtaa verenkierron ja aineenvaihdunnan hidastumiseen sekä lihasjänteen heikkenemiseen. Ja oikein suoritetut harjoitukset suorittavat seuraavat toiminnot:
- parantaa verenkiertoa ja kudosten ravintoa;
- vahvistaa nivelsiteitä, jotka pitävät nivelen yhdessä;
- lievittää lihaskouristuksia, parantaa niiden suorituskykyä;
- estää komplikaatioiden, osteoporoosin ja kontraktuurien kehittymisen;
- palauta potilaan luottamus liikkeisiin.
Kun fysioterapiaa tarvitaan
Lonkkanivel on ihmiskehon suurin ja monimutkaisin. Se koostuu reisiluun päästä, joka on yhdistetty lantioon nivelruston, monien lihaksien ja nivelsiteiden avulla. Nivelen liike- ja iskunvaimennusominaisuudet tarjoavat rusto ja erityinen nivelneste. Tietyissä olosuhteissa tuhoavat prosessit alkavat itse nivelessä tai sitä ympäröivissä kudoksissa. Tämä johtaa kipuun ja rajoitettuun liikkuvuuteen. Koksartroosi, niveltulehdus, osteoporoosi, bursiitti ja muut sairaudet kehittyvät. Ne voivat ilmetä vammojen, ikään liittyvien muutosten, lisääntyneen kuormituksen, aineenvaihduntahäiriöiden vuoksi. Vain erityinen lonkkanivelten parantava voimistelu auttaa pysäyttämään tuhon.
Liikuntahoidon vasta-aiheet
Huolimatta siitä, että voimistelu on tarkoitettulonkkanivel on tehokkain tapa päästä eroon monista patologioista, kaikki eivät voi suorittaa sitä. Kaikki liikuntaterapia on vasta-aiheista seuraavissa tapauksissa:
- korkea verenpaine;
- verisairauksiin;
- potilaat, joilla on vakavia sydän- ja verisuonisairauksia;
- jos on tyrä;
- tartuntataudeille, kuumeelle;
- jos krooniset sairaudet ovat pahentuneet;
- lonkkasairauden akuutin aikana, kivun yhteydessä.
Luonnon perussäännöt
Jotta lonkkaharjoitukset ovat todella hyödyllisiä, ne on tehtävä oikein. Vain kaikkien sääntöjen noudattaminen auttaa palauttamaan nivelten toiminnan ja parantamaan potilaan tilaa.
- Voit tehdä sen vasta pahenemisen jälkeen, kun kipua ei ole. Erityisen tärkeää on välttää kipua koksartroosissa tai osteoporoosissa, muuten se voi johtaa loukkaantumiseen.
- Tuntien tulee olla säännöllisiä. Nivelen kaikkien kudosten verenkierron ja ravinnon parantamiseksi siihen on kohdistettava erityiskuormituksia päivittäin ja joissakin tapauksissa useita kertoja päivässä.
- Voit tehdä vain lääkärin suosittelemia harjoituksia. Kuormituksen tyypit ja voimakkuus vaihtelevat sairauden ominaisuuksien ja nivelen kudosten kunnon mukaan.
- Kuormaa voidaan lisätä asteittain. Vain joissakin tapauksissa sallittulaajentaa liikealuetta ja lisää painoa. Mutta periaatteessa kuormituksen lisääminen tapahtuu lisäämällä toistojen määrää ja lisäämällä uusia harjoituksia.
- Hengityksen tulee olla vapaata harjoituksen aikana. Et voi viivyttää sitä tai tuoda sitä voimakkaaseen kiihtyvyyteen. Jokaisen harjoituksen jälkeen hengitys tulee palauttaa ottamalla pari syvään henkeä ja uloshengittämällä.
- Kaikki liikkeet tehdään hitaasti, ilman nykimistä ja vaivaa.
- Jokainen harjoitus toistetaan ensin 3-5 kertaa. Kun kunto paranee, toistojen määrän tulisi olla 10-15.
Mitkä kuormat ovat hyväksi nivelille
Erilaisten tuki- ja liikuntaelimistön patologioiden yhteydessä on suositeltavaa liikkua enemmän. Suuret kuormat ja ammattiurheilu ovat poissuljettuja, hyppääminen, painojen nostaminen on kielletty. Mutta pieni fyysinen aktiivisuus nivelille on vain hyödyksi. Lääkärit suosittelevat erityisen harjoitteluterapiakompleksin suorittamisen lisäksi vammojen, leikkausten ja rappeuttavien prosessien pahenemisvaiheen aikana uintia enemmän, joogaa, kävelyä.
Miten ei harjoiteta
Lankkanivelen koksartroosin hoidossa on erityisen paljon rajoituksia. Tässä tapauksessa, kuten myös monissa muissa patologioissa, se on mahdotonta:
- kyykky;
- hyppää;
- suorita harjoituksia, jotka liittyvät aktiiviseen nivelen taivutukseen-venyttelyyn, kiertoliikkeisiin;
- kohdista voimaa niveleen;
- tuoda kipuun;
- kävele paljon;
- ajaa pyörällä.
Toipuminen leikkauksista ja vammoista
Erityistä huomiota tulee kiinnittää luokkiin, joissa on fyysisiä lonkkanivelvaurioita. Erilaisten vammojen ja kirurgisten toimenpiteiden jälkeen se toipuu hyvin pitkään. Kuntoutustoimenpiteiden tulee olla kattavia. Ja pääpaikka heidän joukossaan on voimistelulla. On väärin ajatella, että loukkaantumisen jälkeen voi harjoitella vain silloin, kun saa nousta ylös. Tällainen pitkäaikainen liikkumattomuus johtaa nivelsiteiden ja lihasten surkastumiseen ja ruston tuhoutumiseen. Siksi kivun laantuessa on aloitettava yksinkertaisten harjoitusten tekeminen: jalkojen käännökset ja kierrokset, reisien lihasjännitys, terveen raajan liike.
Kirurgisista toimenpiteistä yleisin on lonkkanivelleikkaus. Voimistelu on pakollinen sen jälkeen. On välttämätöntä liikuttaa jalkaa ja tervettä jalkaa, rasittaa reisien ja pakaroiden lihaksia. Jonkin ajan kuluttua on suositeltavaa siirtää jalkaa hitaasti sänkyä pitkin sivulle, taivuttaa sitä polven kohd alta. Sen jälkeen saat nousta ylös, kävellä kainalosauvoilla, nostaa jalkojasi ylös ja sivuille makuuasennosta.
Perusharjoitukset
Spesialistit ovat kehittäneet useita komplekseja, joita tehdään erilaisiin nivelsairauksiin. Kaikki harjoitukset määrätään potilaalle yksilöllisesti tutkimuksen ja kudosten kunnon määrittämisen jälkeen. Myös toistojen määrä, tuntien kesto ja kuormitustyypit voivat vaihdella. Voimistelu vartenlonkkanivelharjoitukset voivat sisältää:
- makaavasta asennosta nosta vuorotellen suoria tai taivutettuja jalkoja polvien kohd alta, rasittaen reisien ja pakaroiden lihaksia;
- makaa kyljelläsi jalka koukussa, sinun on nostettava ylempi suora jalka pienellä amplitudilla;
- istuu tuolilla, tuo ja levitä polvia;
- istut lattialla, nojaa hitaasti eteenpäin venyttämällä lantion ja selän lihaksia;
- makaa vatsallaan taivuta vuorotellen ja vedä jalkasi rintaan;
- makaa selälläsi, taivuta polviasi ja laita ne hartioiden leveydelle, nojaten jalkoihin ja hartioihin, nosta lantio ylös;
- istut lattialla, siirry eteenpäin pakaroiden varassa, työskentele aktiivisesti käsivarret kyynärpäistä koukussa;
- istut tuolilla, nojaa voimakkaasti eteenpäin yrittäen päästä varpaihisi;
- seiso pienellä jalkatuella ja heiluta toista jalkaa edestakaisin.
Voimistelu lonkkanivelen koksartroosiin
Yksi tuki- ja liikuntaelinten vakavimmista patologioista on nivelen asteittainen tuhoutuminen. Sitä kutsutaan koksartroosiksi ja se aiheuttaa suurta kärsimystä liikkuessa. Ruston asteittainen tuhoutuminen johtaa täydelliseen liikkuvuuden menetykseen. Siksi terapeuttiset harjoitukset lonkkanivelen koksartroosille on tärkein hoitomenetelmä. Se ei vain auta lievittämään kipua, nopeuttaa verenkiertoa ja kudosten ravintoa. Oikein suoritetut harjoitukset vahvistavat niveltä yhdessä pitäviä lihaksia ja nivelsiteitä, mikä hidastaa sitä.tuho.
Mutta dystrofiset prosessit rustokudoksessa johtavat siihen, että kaikki harjoitukset on suoritettava sujuvasti, pienellä amplitudilla. Nivelen voimakas taipuminen ja venyminen on vasta-aiheista, koska ne voivat pahentaa nivelen tuhoutumista. Siksi on suositeltavaa harjoittaa asiantuntijan valvonnassa. On erityisen tärkeää, että voimistelu suoritetaan oikein ja huolellisesti 2. asteen lonkkanivelten koksartroosin kanssa. Sen tulee pyrkiä rentoutumaan lihaksiin, venyttämään niitä, vahvistamaan nivelsiteitä ja itse nivelen tulisi osallistua kuormiin mahdollisimman vähän. Suurin osa harjoituksista tehdään makuu- tai vatsaasennosta, jotta nivelen kuormitus ei kasva. On varmistettava, että liike ei missään tapauksessa aiheuta kipua.
Voimistelu lonkkadysplasiaan
Nivelen synnynnäistä alikehitystä esiintyy melko usein monimutkaisen synnytyksen tai raskaudenaikaisten sairauksien jälkeen. Dysplasiaa on hoidettava ensimmäisenä elinvuotena, jolloin vauva ei kävele. Päämenetelmät ovat voimistelu ja hieronta. Ne on suoritettava 2-3 kertaa päivässä säännöllisesti. Kaikki liikkeet suoritetaan hitaasti ja sujuvasti, ne eivät saa aiheuttaa epämukavuutta vauvalle. Lasten lonkkanivelten voimistelu voi sisältää seuraavat harjoitukset:
- kun vauva makaa selällään, ota häntä polvista, levitä varovasti jalkoja, pyöritä niitä;
- ota lasta nilkan nivelistä ja taivuta ja taivuta vuorotellen hänen jalkojaan;
- nosta vauvan jalat omiin omiinpää;
- kun lapsi makaa vatsallaan, taivuta jalkojaan tuoden kantapäät pakaraan.
Erilaisia lonkkanivelten patologioita hoidetaan tehokkaasti voimistelun avulla. Mutta jotta et satuttaisi itseäsi vielä enemmän, sinun on noudatettava harjoitusten tekemisen sääntöjä.
