Melatoniini, joka voi olla haitallista, jos sitä käytetään väärin, on luonnollisesti tuotettu hormoni. Se voi olla myös lääketeollisuuden tuote. Lisäravinnetta käytetään usein unilääkenä. Aine on turvallinen, mutta liiallinen suosio on aiheuttanut asiantuntijoiden keskuudessa perusteltua huolta. Ne liittyvät pääasiassa siihen, ettei melatoniinin hallitsemattoman saannin seurauksista ole tehty riittävä määrä laboratoriotutkimuksia, sekä mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Artikkelissa tarkastellaan edelleen hormonin ja synteettiseen aineeseen perustuvien lääkkeiden ominaisuuksia, mahdollisia haitallisia vaikutuksia sekä tapoja lisätä luonnollisesti melatoniinin tuotantoa kehossa.
Melatoniini - mitä se on
Melatoniini on aivoissa tuotettu neurohormoni. Hämärän tullessa sen aktivointi alkaa, mikä valmistaa ihmisen nukkumaan.
Käytetään unilääkeenäkeinotekoisesti tuotettu melatoniini. Apteekista voit ostaa tällaisia lääkkeitä ilman lääkärin reseptiä. Ne auttavat ihmistä paitsi nukahtamaan, myös parantamaan unen laatua ja kestoa. Monet kuitenkin huomauttavat, että lääke ei ole yhtä tehokas kuin tavalliset unilääkkeet.
Ei kehon ainoa tehtävä ole uni, johon melatoniini vaikuttaa. Hormoni on välttämätön antioksidanttien tuottamiseksi suojaamaan kehoa ikääntymiseltä. Lisäksi aine säätelee kortisolitasoja, verenpainetta ja kehon lämpötilaa, immuunipuolustusta ja seksuaalista toimintaa.
Saatavuus apteekeista
Venäjällä ja Yhdysvalloissa unimelatoniinia voi ostaa ilman reseptiä. Tämä on kuitenkin vaikeaa tehdä Euroopan maissa. Lääkettä määrätään yleensä iäkkäille potilaille, joilla on diagnosoitu unihäiriö. Ostaminen vaatii reseptin.
Lääkevalmisteen muodossa oleva hormoni on tulossa yhä suositummaksi. Asiantuntijoille tämä vaatimus on huolestuttava, koska mahdollisista sivuvaikutuksista ei ole olemassa tarkkoja tutkimuksia.
Negatiiviset seuraukset
Ei täysin ymmärretä sitä, onko melatoniini haitallista. Näiden lääkkeiden turvallisuutta on tutkittu useissa tutkimuksissa. Tämän seurauksena vakavia sivuvaikutuksia ei havaittu, eikä riippuvuutta tai vieroitusoireyhtymää havaittu.
Myönteisistä tuloksista huolimatta monet asiantuntijat ovat huolissaan siitä, että keinotekoisesti tuotettu hormoni voi vaikuttaa luonnollisen hormonin tuotantoon.melatoniini. Lisäksi tutkimusten tulokset olivat lyhytaikaisia, mikä ei anna aihetta väittää, etteikö ongelmia olisi tulevaisuudessakaan.
Yleisiä epämiellyttäviä oireita on kuitenkin havaittu. Potilaat valittivat vastaanoton aikana:
- innoissaan;
- päänsärky;
- pahoinvointi;
- huimaus.
Unilääkkeet Melatoniinia pidetään suhteellisen turvallisena. Pitkällä aikavälillä (lyhyellä aikavälillä) on jopa sallittua ottaa pillereitä suuremmilla annoksilla. Mutta lääkärit uskovat, että tarvitaan lisää tutkimusta joidenkin kiistanalaisten asioiden selventämiseksi.
Lääke "Melatoniini" lapsuudessa
Joskus vanhemmat tarjoavat melatoniinilisää lapsilleen, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Mutta lastenlääkärit eivät hyväksy tätä lähestymistapaa, koska lääkkeen käytön turvallisuudesta lapsuudessa ei ole tarkkoja tietoja.
Eurooppalaiset asiantuntijat pitävät näitä lääkkeitä reseptilääkkeinä. Nämä lääkkeet on tarkoitettu iäkkäille potilaille.
Huumeet ja uneliaisuus
Melatoniinia tarvitaan uneen pimeässä. Jos käytät lisäravinnetta muina aikoina, ei-toivottu uneliaisuus on mahdollista. Tätä vaikutusta ei pidetä sivuvaikutuksena, vaan pikemminkin seurauksena lääkkeen ottamisesta. Mutta on ymmärrettävä, että uneliaisuuden ilmaantuessa reaktio on mahdollista.
Ongelmia melatoniinin käytössä
Tarkat tiedot keinotekoisen hormonin vaikutuksestaorganismi ei ole. Useita ongelmia on kuitenkin havaittu:
- Kehon lämpötilan lasku. Hormoni aiheuttaa kehon lämpötilan lievää laskua. Terveisiin ihmisiin tämä ei vaikuta, mutta potilaiden, joilla on vaikeuksia lämmönsäätelyssä, tulee ottaa tämä huomioon
- Vuorovaikutus unilääkkeiden kanssa. Jos melatoniinipohjaisia valmisteita otetaan klassisten unilääkkeiden kanssa, sivuvaikutukset moninkertaistuvat. Samaan aikaan myös lihasreaktiot pahenevat.
- Veren oheneminen. Melatoniini auttaa vähentämään veren hyytymistä. Siksi ennen tällaisten lääkkeiden käyttöä, erityisesti suurina annoksina varfariinihoidon taustalla, on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Siksi "melatoniini" on lääke, joka voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Sitä käytettäessä on suositeltavaa ilmoittaa siitä lääkärille.
Synteettisesti tuotetun hormonin käyttöohjeet
Jotta unilääke "Melatoniini" ei aiheuttaisi haittaa, potilaan tulee ottaa se ohjeiden mukaan. Koska kaikki lääkkeet eivät ole samoja, sinun on tutkittava huolellisesti huomautus.
Yleensä "melatoniinin" annostus on seuraava:
- Ennen nukkumaanmenoa sinun tulee juoda 1–10 mg vaikuttavaa ainetta.
- Optimaalia lukua ei ole virallisesti vahvistettu.
Potilaiden on tärkeää tietää, että kaikki käsikauppavalmisteet eivät ole terveysviranomaisten sääntelemiä. Siksi etusijalle tulisi antaa yrityksiä, jotka ovat osoittaneet itsensä parhaitenkäsi.
Käytön vasta-aiheet
"Melatoniini" voi aiheuttaa haittaa. Venäjällä lääkärit pitävät unilääkkeiden käytön vasta-aiheina seuraavia tekijöitä:
- raskaus;
- imetys;
- lapsuus ja murrosikä.
Synteettisen, muokatun hormonin tiedetään erittyvän äidinmaitoon. Siksi tällaisten unilääkkeiden käyttöä imettäville naisille ei suositella. Muuten lääke voi aiheuttaa pikkulapsille liiallista uneliaisuutta ja letargiaa.
Miten parantaa unen laatua
Jos lisäät melatoniinin luonnollista tuotantoa ilman lisäravinteita, voit parantaa merkittävästi unen laatua. Yleensä asiantuntijat suosittelevat tietyn rituaalin suorittamista:
- sammuta kirkkaat valot pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, käytä vain vaimeita;
- on suositeltavaa välttää työskentelyä tietokoneella, television katselua ja puhelimen käyttöä.
On myös syytä selvittää, mitkä ruoat sisältävät melatoniinia. Käytä ennen nukkumaanmenoa.
Luonnolliset melatoniiniruoat
Hormonitasoja voidaan nostaa luonnollisesti. Tätä varten sinun tulee selvittää, mitkä tuotteet sisältävät melatoniinia. Valmisteiden sisältämän synteettisen aineen suuri pitoisuus voi olla haitallista terveydelle. Yliannostusta ei tapahdu, jos nostat melatoniinitasoa tasapainoisella ruokavaliolla.
Joten on hyödyllistä sisällyttää valikkoon:
- tomaatit;
- leseleipä;
- kirsikat;
- pinjansiemeniä;
- banaanit;
- ohra;
- porkkana;
- maissi;
- retiisi;
- kuva
Lisäksi aminohappo tryptofaani edistää luonnollisen hormonin muodostumista. Sitä löytyy pähkinöistä, palkokasveista, jyvistä, maitotuotteista, siipikarjasta ja kaakaosta.
Kliinisesti todistettu, että tuotteiden edut tuovat positiivisia vaikutuksiaan, mutta sivuvaikutuksia ei ole.
Tulee muistaa, että alkoholi, kofeiini ja hiilihydraattien puute ruokalistalla sekä tupakointi alentavat merkittävästi veren hormonipitoisuutta. Siksi on välttämätöntä luopua kokonaan huonoista tavoista, syödä suklaata kohtuullisina annoksina ja juoda kaakaota unen laadun palauttamiseksi.
Melatoniinin hyödyllisiä ominaisuuksia
Aine on unihormoni. Se säätelee lepo- ja hereilläolosykliä. Hyödylliset ominaisuudet perustuvat ensisijaisesti unen laadun parantamiseen. Lääkkeen ottaminen auttaa potilaita pääsemään eroon unettomuudesta, nukkumaan paremmin ja samalla eliminoi aamun väsymyksen tunteen
Käytettäessä keinotekoista melatoniinia sisältävää lääkettä potilaat huomaavat, etteivät he enää herää usein öisin ja nousevat samalla täysin levänneinä aamulla. Lisäksi lääke on välttämätön ihmisille, jotka usein vaihtavat aikavyöhykettä.
Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että melatoniinia ei välttämättä käytetä lääkkeenä. On täysin mahdollista rajoittua sen hankkimiseensuositellut ruoat. Samalla yliannostusriskejä ei esiinny, ja unen laatu ja suorituskyky paranevat.
Melatoniini auttaa laihtumaan
Naiset käyttävät usein keinotekoista melatoniinia sisältäviä lääkkeitä laihtuakseen. Samaan aikaan jopa ravitsemusasiantuntijat suosittelevat joskus näitä biologisia lisäravinteita potilailleen. He perustelevat nimityksensä seuraavilla tosiasioilla:
- aineiden nopea säätö;
- ruokahalun hallinta ja rasvaisen ja makean syömisen halun hillitseminen;
- unen normalisointi;
- tuki kehossa tarvittavaa rasvaosuutta.
Melatoniini lisää merkittävästi lämmönsiirtoa ja siten kalorien menetystä. Siten ylimääräiset kilot putoavat jopa ilman fyysistä aktiivisuutta.
Yhteenveto
Monet ihmiset tietävät, mihin melatoniini on tarkoitettu. Ilman tämän hormonin tuotantoa täysi uni on mahdotonta. Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että lisäravinteet eivät aiheuta vakavia sivuvaikutuksia, vaikka niitä käytetään suurina annoksina. Useimmat asiantuntijat uskovat kuitenkin, että todisteet ovat riittämättömiä ja että tarvitaan lisää tutkimusta lääkkeiden vaikutusten paljastamiseksi pitkällä aikavälillä.
On aina tärkeää kuulla asiantuntijaa ennen varojen ottamista ihmisille, jotka ovat herkkiä erilaisille lääkkeille, raskaana oleville, imettäville naisille. Lapset eivät saa käyttää melatoniini-unilääkettä.
Tiedetään, että synteettisesti tuotettu hormoni on osoittanut tutkimuksissakorkea turvallisuustaso. Arvostelujen perusteella lääke on tehokas unilääke. Kuitenkin niille, joilla on usein unihäiriöitä, on suositeltavaa kokeilla kohdistetumpia lääkkeitä.
