Joka vuosi kasvava kiinnostus idän muinaisia perinteitä kohtaan on täysin perusteltua. Taivaallisen imperiumin asukkaiden vuosisatojen ajan hioama tieto paljastaa meille terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuudet. Kiinalaiset hengitysharjoitukset auttavat pidentämään nuoruutta. Onko mahdollista hallita harjoitusten suoritustekniikkaa? Kyllä, tämä tehdään joko itsenäisesti (erikoiskirjallisuuden avulla) tai kokeneen käsityöläisen avulla. Kiinalaiset hengitysharjoitukset on jaettu tyyppeihin, joista jokaisella on omat ominaisuutensa. Harkitse yleisimpiä terapeuttisia harjoituksia.
Kiinalaiset jianfei-hengitysharjoitukset
Sana "jianfei" käännetään kiinasta kirjaimellisesti "laihduttaa". Kolme yksinkertaista harjoitusta auttavat pudottamaan painoa normalisoimalla aineenvaihduntaa ja poistamalla nälän. Ne auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään väsymystä. Kaikki tämä tarjoaa asteittaisen painonpudotuksen, joka ei vahingoita ihmiskehoa, toisin kuin dieetit, jotka lupaavat erittäin nopean laihtumisen. Etuna on myös se, että nämä harjoitukset voivat ollatuottaa kotona ja ilman erityisiä simulaattoreita. Ainoa asia: sinun on varastoitava mukavia vaatteita, jotka eivät estä liikkumista. On tärkeää ymmärtää, että kiinalaiset hengitysharjoitukset antavat tuloksia vain, jos suoritat kaikki harjoitukset säännöllisesti ja oikein.
Harjoitus numero 1. "A alto"
Sen tarkoituksena on vähentää nälkää. Se on tehtävä ennen syömistä. Mukavin asento on selällään. Taivuta polviasi, pidä jalat suorina. Aseta toinen käsi rintallesi, toinen vatsallesi. Vedä vatsaasi syvään ja hitaasti sisään ja nosta rintaasi. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti ulos. Kun hengität ulos, vedä rintaasi sisään ja täytä vatsaasi. Tee neljäkymmentä täydellistä sisään- ja uloshengityssykliä.
Harjoitus 2. "Sammakko"
Tämä harjoitus normalisoi keskushermoston toiminnan. Istu matalalla tuolilla ja aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Reiden ja säären välinen kulma on suora. Kyynärpäät polvissa, vasen käsi puristetaan nyrkkiin (miehillä oikea), toinen puristaa sitä. Seuraavaksi sinun on asetettava otsasi nyrkkiin, rentouduttava ja suljettava silmäsi. Hengitä syvään sisään ja ulos vähintään 15 minuuttia.
Harjoitus 3. Lotus
Se auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja aktivoimaan verenkiertoa. Lähtöasento - "istuvan Buddhan" asento. Kädet kämmenet ylös makaavat jaloilla vatsan edessä. Naiset laittavat oikean kätensä allevasemmalle ja miehet - päinvastoin. Silmät on suljettava. Vaihe 1: 5 minuuttia syvää tasaista hengitystä. Vaihe 2: 5 minuuttia luonnollista ja rentoa hengitystä. Vaihe 3: 10 minuuttia hengitystä ilman prosessin hallintaa ja tajunnan puhdistaminen vieraista ajatuksista.
Kiinalaiset qigong-hengitysharjoitukset
Harjoituksia tehdään tasaisen rentouttavan musiikin tahtiin. Tämä voimistelu parantaa ihmisen fyysistä, älyllistä ja emotionaalista tilaa.
Harjoitus 1. Tulen henkäys
Kun hengität ulos, vatsa vedetään jyrkästi sisään. Hengitämme kalvolla. Tämä harjoitus on erittäin dynaaminen. Saattaa aiheuttaa huimausta aloittelijoille.
Harjoitus 2
Hengitä hitaasti ja syvään. Sisään- ja uloshengityksellä on sama intensiteetti. Esitämme vähintään kymmenen minuuttia.
Harjoitus 3
Hengitä sisään ja ulos vain nenän kautta. Keho on rento, silmät kiinni. Kesto - 10 minuuttia.
Keski-Britannian lääkäreiden mukaan ylimääräisten kilojen ongelma ja sairauksien esiintyminen piilevät kehomme yin-yangin epäharmoniassa. Qi-virtojen vakauttaminen auttaa unohtamaan monet ongelmat, mukaan lukien ylimääräinen rasva. Kiinalaiset hengitysharjoitukset tulevat apuun tässä.
