Nuku 2024, Marraskuu

Terveellinen uni on avain hyvään terveyteen. Sen kanssa voi ilmetä erilaisia oireita, jotka voivat viitata terveyteen. Unen hätkähdyksen syyt ja tämän tilan hoitotoimenpiteet kuvataan artikkelissa

Nukkumisen jälkeisen päänsäryn syyt, epämiellyttävät oireet ja mahdolliset sairaudet. Huonoista tavoista luopuminen, oikean uniaikataulun noudattaminen ja oikean ruokavalion noudattaminen. Aikuisten unen normalisointi

Terveellinen uni on yksi jokaisen ihmisen hyvinvoinnin tärkeistä edellytyksistä. Sen pitäisi olla tarpeeksi pitkä. Silloin kaikki kehon elimet toimivat kunnolla. Virheet tilassa voivat johtaa vakaviin seurauksiin. Näitä ovat älyllisten toimintojen heikkeneminen, erilaiset vaivat, hermostohäiriöt. Siksi kysymys unimallin määrittämisestä on tärkeä

Unettomuus on epämiellyttävä ilmiö, se näyttää olevan jokaisen ihmisen kirous. Kun uni häiriintyy, ihmisen kognitiiviset ja käyttäytymistoiminnot heikkenevät. Pahentaa merkittävästi paitsi fyysistä, myös psyykkistä kuntoa. Unettomuuden syyt ovat usein piilossa psykogeenisissa häiriöissä ja neuralgiassa. Harkitse yleisimpiä niistä. Mihin toimenpiteisiin tulisi ryhtyä unettomuuden unohtamiseksi ikuisesti?

Harjoittele kuorsausta vastaan, hengitys- ja ääniharjoituksia. Kuinka rakentaa koulutuskompleksi? Mikä on tulos? Enn altaehkäisevät toimenpiteet: huonoista tavoista luopuminen, terveydestäsi huolehtiminen, oikea uni

Monet meistä pitävät kuorsausta täysin vaarattomana ilmiönä, joka tuo ahdistusta, pikemminkin lähellä olemista, mutta ei kuorsaajaa itseään. Lääketieteellä on kuitenkin täysin erilainen näkemys tästä asiasta. Hän väittää, että kuorsaus voi aiheuttaa huomattavaa haittaa sellaisen ihmisen terveydelle, jonka nenänielusta kuuluu unessa säännöllisesti kovia murisevia-värähteleviä ääniä. Tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan kuorsauksen syistä ja kertoa, kuinka olla kuorsamatta unissasi

Mitä varten unelmat ovat? Osoittautuu, että ne eivät vain auta "näkemään toista elämää", vaan niillä on myös myönteinen vaikutus terveyteen. Ja kuinka tarkalleen - lue artikkeli

Hyvät yöunet palauttavat fyysisen voiman, palaat ajattelun selkeyden, parannat tarkkaavaisuutta ja muistia, saat hyvän mielialan, vahvistat vastustuskykyä

Somnologi Olga Alexandrova on sertifioitu valmentaja, kouluttaja, lääkäri, joka on kehittänyt terveellisen unijärjestelmän lapselle. Hän valmistui Venäjän v altion lääketieteellisestä yliopistosta yleislääketieteen tutkinnolla, paransi taitojaan somnologiassa PMSMU:ssa, opiskeli kliinisessä residenssissä sekä Sintonin koulutuskeskuksessa sellaisissa ohjelmissa kuin "kouluttajien koulutus" ja "Taide". puhe: retoriikka ja puhe"

Haluatko nukkua? Aloitamme yleensä haukottelemaan. Entä jos joku haukottelee lähellä? Toistamme hänen jälkeensä. Miksi haukottelu on tarttuvaa? Yritetään selvittää se

Meille tulleiden sukupuuttoon kuuluneiden sivilisaatioiden ja muinaisten kansojen tiedossa iltaan kallistuvaa aikaa pidettiin häiritsevimpänä. Miksi ei voi nukkua auringonlaskun aikaan islamin ankaran kiellon perusteella, varoitus slaavilaisista vedoista tai salaperäisen egyptiläisen kuolleiden kirjan vihjeistä?

Kuinka paljon unta aikuinen tarvitsee: unen kesto, terveen unen periaatteet, mikä johtaa unettomuuteen ja ylinukkumiseen, kuinka nukkua kunnolla

Mikä on unelmien luonne, mistä unelmajuonet tulevat? Keitä ovat nämä siellä tapaavat vieraat? Miksi näemme joidenkin kasvot unessa ja loput ikään kuin niitä ei voi nähdä?

Miksi ihmiset valittavat unissaan? Lääketieteellisen terminologian mukaan tätä ilmiötä kutsutaan katafreniaksi. Tämä sana on antiikin kreikkalaista alkuperää, ja sillä on kaksi merkitystä. Kata (cata) - kreikankielisen käännöksen mukaan tarkoittaa alempaa ja phrenia (phrenia) - valittamista. Toisin sanoen muinaisen määritelmän mukaan ihmisiä, jotka voihkivat nukkuessaan, on pitkään kutsuttu jäljempänä valittajiksi. Miksi ihminen voihkii nukkuessaan ja mitä tehdä? Tätä yritämme käsitellä

Unien sanotaan olevan suuri lahja ihmiskunnalle, ja tämän lahjan laiminlyöminen ei ole vain viisasta, vaan myös todella outoa. Loppujen lopuksi unessa kehomme lepää täysin rentoutuen. Unohdamme päivän huolet ja voimme virittää seuraavan päivän. Tästä syystä unihäiriöt ovat niin ärsyttäviä. Joku kuorsaa, joku kärsii unissakävelystä ja jotkut alkavat valittaa. Miksi ihmiset valittavat unissaan? Pelkäätkö jotain? Tai päinvastoin, nauttivatko he siitä?

Yksi arjen suurimmista ongelmista on unettomuus. Melkein jokainen kohtaa sen elämässään, mutta kaikki eivät tiedä tämän ongelman syitä ja kuinka käsitellä sitä

Teini-iän unettomuuden syitä, oireita, hoito- ja ehkäisymenetelmiä analysoidaan, vanhemmille annetaan suosituksia tämän ongelman ratkaisemiseksi

Unella on yksi tärkeimmistä rooleista ihmisen elämässä. Mutta valitettavasti monet laiminlyövät sen ja pitävät parempana työtä tai viihdettä. On jo pitkään tieteellisesti todistettu, että unen puutetta ei voi korvata millään muulla, sillä sillä on suuri vaikutus tuottavuuteen, terveyteen ja paljon muuta

Kolmannes elämästä aikuiset viettävät unessa. Tämä fysiologinen tarve on tärkeä henkilölle. Monet tutkijat ovat jo pitkään käsitelleet kysymystä siitä, kuinka unen voittamiseksi. Haluatko tietää, voitko elää ilman sitä

Yksinkertaiseen kysymykseen: "Oletko varma, että olet hereillä juuri nyt?" Suurin osa ihmisistä ei osaa edes vastata. Kuinka nähdä selkeitä unia? Tätä aiomme oppia tänään

Kevyt uni on ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä. Mutta onko tämä todella syytä huoleen?

Aikuisten unen keston tulisi olla 7-8 tuntia. Juuri tätä aikaa keho tarvitsee täydelliseen palautumiseensa. Mutta kuinka usein pari tuntia ei riitä kaikkien suunniteltujen tehtävien suorittamiseen. Luonnollisesti tämä aika "varastetaan" levon kustannuksella. Seurauksena on krooninen unenpuute. Mikä uhkaa tällaisen tilan terveyttä?

Ihminen viettää 1/3 elämästään unessa. Yölepoa jättävät ihmiset voivat kärsiä erilaisista sairauksista jonkin ajan kuluttua. Siksi ihmisen on nukuttava joka päivä. Loppujen lopuksi ihminen voi elää ilman ruokaa kuukauden, ilman vettä noin viikon, mutta ilman unta ihminen ei elä kauan

Monet ihmiset kohtaavat sellaisen ongelman kuin unen puute. Joka aamu töihin nouseminen on helvettiä. Jos olet kiinnostunut kysymyksestä, kuinka oppia menemään nukkumaan aikaisemmin, tämä artikkeli on sinua varten

Aamu on epäilemättä vuorokauden tärkein aika. Siitä, mitä se tulee olemaan, joskus riippuu koko päivä. Helppo herääminen virittää ihmisen upeaan päivään, antaa uutta voimaa ja energiaa

Tässä artikkelissa selvitetään kuinka muistaa unet. Me kaikki näemme ne nukkuessamme, mutta jostain syystä toiset jakavat mielellään mielenkiintoisia unia muille, toiset vakuuttavat, etteivät he koskaan näe unta. Itse asiassa yönäkyjä tulee heillekin, he eivät vain jostain syystä muista niitä

Miksi ihmiset puhuvat unissaan? Tämän kysymyksen kysyvät kaikki, joiden kanssa näin tapahtuu. Sitä kannattaa tutkia, sillä siihen on syynsä

Ymmärrät henkilön luonteen paitsi hänen käytöksensä ja keskustelunsa perusteella. Kannattaa katsoa asentoa, jossa hän nukkuu. Se valitaan alitajuisesti, joten se on totuudenmukaisin indikaattori

Yksi ihmisen tärkeimmistä fysiologisista toiminnoista on uni. Tällä hetkellä aktiivisuus vähenee maksimaalisesti, keho on rentoutunut ja sillä on mahdollisuus palauttaa voimansa. Unenpuute on yhtä vaarallista kuin ylinukkuminen. Ensimmäisessä tapauksessa esiintyy ärtyneisyyttä, heikkoutta, apatiaa

Uni on yksi kehon tärkeimmistä elintärkeistä toiminnoista. Noin neljännes kaikesta elinajasta, jonka ihminen viettää tässä lepotilassa. Hyvä uni voi palauttaa voimaa, lisätä tehokkuutta, parantaa mielialaa ja vaikuttaa suotuisasti ulkonäköön. Tässä artikkelissa puhutaan siitä, mikä voi olla huonon unen syitä

Unihäiriöt ovat hyvin yleinen ongelma nykymaailmassa. Samanlaisia valituksia tulee noin 10-15 prosentilta aikuisväestöstä, noin 10 prosenttia planeetan ihmisistä käyttää erilaisia unilääkkeitä. Vanhusten keskuudessa tämä luku on korkeampi, mutta rikkomuksia esiintyy asuneista vuosista riippumatta, ja tietylle ikäryhmälle omat rikkomukset ovat ominaisia

Uniongelmat vaivaavat yli puolta maailman väestöstä, eikä vieläkään ole olemassa yhtä tehokasta menetelmää, joka auttaisi selviytymään unettomuudesta. Epäilemättä voidaan turvautua lääketieteellisiin toimenpiteisiin, mutta pillereiden vaikutukset kehoon voivat olla tuhoisia

Uni on tila, joka on erittäin tärkeä ihmisaivoille. Mutta joskus käy niin, että yöllä ihminen herää. Miksi se on niin? Mitä tälle ilmiölle voidaan tehdä? Onko se normaalia?

Avain tulokselliseen työpäivään ja hyvään mielialaan aamulla on terve ja hyvä uni. On jo pitkään tiedetty, että ihminen tarvitsee 8 tuntia keskeytymätöntä unta yöllä

Monet ihmiset nykyaikaisessa elämänrytmissä kokevat akuutin ajan puutteen ja yrittävät tukahduttaa sitä eri tavoilla. Joku vähentää suosikkiystäviin ja -harrastuksiin vietettyjä tunteja, ja jonkun vierailee ajatus: "Ja jos et nuku koko yön?" Mitä tässä tapauksessa tapahtuu, harkitsemme edelleen

Unet tulevat meille levon aikana, kun sukeltamme tiettyyn tilaan, joka mahdollistaa sisäisen maailman tutkimisen. Kaikki ihmiset nukkuvat, mutta kaikki eivät voi muistaa unelmansa ja varsinkin hallita siinä tapahtuvia tapahtumia. Kaikki, mitä näemme yölevon aikana, katsotaan hallitsemattomaksi

Jokainen meistä joutui käsittelemään uneliaisuutta. Ihan hyvä, jos voit ottaa muutaman minuutin nokoset. Mutta mitä tehdä, kun sellaisessa tilassa joudut selviytymään tärkeistä asioista työssä? Selvitetään kuinka käsitellä unta töissä

Kolmasosa maailman väestöstä kärsii unihäiriöistä. Mutta terve uni ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Tänään opimme normalisoimaan unen turvautumatta lääkkeiden käyttöön

Lasten tervettä unta pidetään yleisimpana terveyden indikaattorina. Lapsena kaikki on melko yksinkertaista: vauva nukkuu, kunnes hän on nälkäinen. Monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka paljon lasten tulisi nukkua 9 kuukauden iässä, ja tästä puhumme seuraavaksi

Kuinka ihanaa on, kun sielunkumppanisi tai lapsesi herää aamulla yksin. Sinun tarvitsee vain kutsua häntä nimellä, ja hän avaa jo silmänsä. Mutta usein on olemassa täysin erilainen ihmisryhmä. He pystyvät nukkumaan jopa "ydinsodan". Tietenkin kohtaat varsinaisen kysymyksen siitä, kuinka herättää ihminen niin, että hän nousee sängystä ajoissa hyvällä tuulella. Harkitse tehokkaimpia menetelmiä